hiphophippie.blogg.se

Jag har tagit en liten blogg-paus, på grund av att jag fått magkatarrs-symptom. På grund av det så tror jag också att jag kommer skriva lite färre blogginlägg, kanske varannan dag istället för varje. Har också suttit alldeles för mycket vid datorn, hela dagen på praktiken och hela kvällarna hemma - inte alls bra... Så just nu känner jag att jag behöver ta till mina pick-me-up knep! 

Det har även blivit lite för mycket kaffe, och lite för mycket av den här sköna drycken:

 

Nu när vintern är här också så blir det lätt att man är frusen, trött och lite deppig. Så jag tänkte dela med mig av min samling må-bra knep! 

1. Spikmattan/yantramattan

Den här underbara saken tar jag till ofta och när det gäller det mesta faktiskt. Jag brukar lägga mig på rygg på den i ungefär en halvtimme (ibland somnar jag på den) när jag ska sova. Det hjälper mot spänningar, värk, huvudvärk, att varva ner, och man blir varm så det hjälper om man är frusen (vilket jag är). Det kan även ta bort illamående, men då måste man ligga på den en stund och ta sig igenom de första minuterna då det kan göra illamåendet värre i och med alla punkter som trycks på. Andra åkommor som mattan hjälper mot är 

2. Kaffe - yes or no?

För min del så vet jag om att jag inte borde dricka kaffe i perioder då jag är mycket på språng och inte har riktiga rutiner - som nu. Då triggar det igång min mage med vad man kan kalla IBS-symptom. Under lugnare perioder så kan det funka med en eller två koppar om dagen. Man får helt enkelt avgöra för sig själv hur man reagerar på kaffet, men lider du, som jag, av problem med magen så kan kaffedrickandet göra det värre eller till och med sätta igång det! Samma gäller alkohol, speciellt rödvin. 

3. Liniment

Det här är ett hemligt knep som funkar både mot värk coh sträckningar, MEN jag använder det även i förebyggande syfte, under träning, och för att värma upp mig. Jag är en väldigt kall person, jag fryser nästan jämt. Det hjälper även mot musarm. Jag använder tigerbalsam till det mesta, eller ormsalva, vilket är naturliga ingredienser så det känns ok. Jag brukar ha på mina vader, på smalbenen, för de är känsliga för benhinneinflammation. Innan träning har jag ibland på liniment på den muskelgrupp jag ska träna, det värmer och känns bättre, som att man nästan redan är lite uppvärmd. Plus att det minskar risken att sträcka sig på grund av stel muskel. Jag brukar också få träningsvärk i mina ljumskar när jag springer, så där har jag på liniment innan också. Ibland har jag på innan jag duschar, och så peelar jag över. Det tar extra då och sätter verkligen igång blodcirkulationen! 

4. Tepåsar

Ett konstigt tips, men jag brukar ha kalla tepåsar som stått i kylen över ögonen ibland. Jag brukar köra med grönt te. Antingen på morgonen för att piggna till, eller närsom. En bonus är att det minskar påsar och skuggor under ögonen för det får blodkärlen att dra ihop sig. En extra bonus är att man måste ligga stilla med stängda ögon i tio minuter, vilket bara är bra för kroppen och ögonen det med, då får de vila.

5. Inga skärmar efter kl 23

Det här är en regel som jag haft jättelänge, och det finns ganska logiska förklaringar till varför jag har skärmfritt efter 23. Jag ser verkligen ett orsak-verkan samband här. Sitter jag framför datorn eller mobilen efter kl 23 och ska upp morgonen efter så sover jag sämre. Varje gång. Det är för att det vita ljuset från elektroniska skärmar lurar hjärnan att det fortfarande är dagsljus, vilket gör att man blir pigg och får svårare att sova. Det gäller även om man har låg ljusstyrka på. Dessutom blir jag stressad över att se tiden efter kl 23, då får jag ännu svårare att sova. Jag brukar läsa och/eller ligga på spikmattan det sista jag gör, och är jag ändå pigg efter att ha provat att ligga still och somna så läser jag tills jag blir trött, eller tar en snabb promenad. Det kanske inte funkar för alla dock, men det är så jag gör. 

6. Drick vatten!

Det är ett jävla tjat om det här, jag vet, men drick VATTEN! Jag dricker kopiösa mängder vatten varje dag och det hjälper mot allt möjligt, och det mesta. Huvudvärk, ont i magen (jag har självdiagnosticerat mig med IBS och har lätt att få magkatarr och liknande), spänningar, trötthet, torr hud på vintern och det mesta egentligen. Man blir ju kissnödig oftare, men det gör ingenting. Det är bara bra, för då "rensar" man ju kroppen (jag använder citattecken för att jag inte menar detox-varianten av rensa där man spolar ur "gifter", utan bara allmänt att det är bra med genomströmning med konstant flöde av vatten genom kroppen.)

7. Återfukta huden naturligt

Jag använder kokosolja som ansiktskräm! Det är billigt och naturligt, och en burk räcker hur länge som helst. Speciellt nu på vintern är det helt otroligt bra. Man slipper alla tillsatser, och man vet exakt vad det är man har på huden. Jag brukar ha på efter jag har duschat, oljan tas upp snabbast av huden om den är lite fuktig när man applicerar, och inte helt snustorr. Sen brukar jag även använda Tea Tree olja när min hud retas och är flammig. Tea Tree olja använder jag också som deodorant när jag har duschat, det hjälper mot röda prickar från stubb. 

Jag vill också slänga in lite extratips som hjälper mot magkatarr - allt med pepparmint/pepparmynta (eller ja, inte allt! Godis räknas inte)! Men te, olja, you name it. Samt kardemumma och kamomill! Det hjälper mig iallafall :)